簡単ご飯「サバ缶チャーハン」

「サバ缶チャーハン 電子レンジバージョン」の簡単レシピ

材料 (1人前)

サバ缶 1つ

温かいごはん お茶碗2杯分
たまご 1個
長ネギ お好きなだけ
にんにくすりおろしチューブ 少し
ごま油 スープン2杯

しょうゆ スープン1杯
オイスターソース スープン1杯
中華スープの素 スープン半分ぐらい

*全て合わしておく合わせ調味料A

手順

  • さば水煮缶は汁と身にわけ、身を軽くほぐしておく。長ねぎはみじん切りにする。
  • 大きめの耐熱ボウルに、温かいごはん、たまご、ごま油を入れて、良くかき混ぜたら、ボウルに張り付けるように広げ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で6分加熱する。
  • さば水煮缶の身・長ネギ・にんにく・【調味料A】を加えてよくかき混ぜ、ラップをせずに、再び電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  • ざっくり箸で混ぜ合わしたら器に盛り付けたら完成です!

※簡単レシピなので、具材や調味料の細かな量についてはお見逃し下さい。

簡単ご飯ポイント

今回は「サバ缶」を使ったの簡単に誰でもで出来る料理です!

こちらは、簡単に出来て昼ご飯にでも夜にでも最適です!
今回のポイントとしては、電子レンジで簡単にヘルシーでガッツリ食べれる簡単なご飯は何かと思ってチャーハンにしました。耐熱ボウル1つなので洗い物なども省けて、ビールにも合うとてもカンタンなご飯です。

あと、あまり油を使わない点でもヘルシーかつ簡単で美味しく頂けます。
多めに作って冷凍にして簡単に作り置きするのにも便利です。
「メイン」にもなる簡単ご飯なります。

投稿者: yasu

料理歴は10年以上になります。社会人になって4年が経ったあるとき、「自分にしかできない仕事をしたい。それなら好きな料理しかない」と思い、この道に進むことを決めました。まぁ、単純に食べるのが好きだったんです(笑)